Uống đông trùng hạ thảo có béo không? Sự thật về giảm cân đông trùng hạ thảo

Đông trùng hạ thảo – thảo dược quý từ thiên nhiên, được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh những lời khen ngợi về tác dụng tốt cho sức khỏe, vẫn còn nhiều thắc mắc xoay quanh ảnh hưởng của đông trùng hạ thảo đối với cân nặng.

Bài viết: Uống đông trùng hạ thảo có béo không? Uống đông trùng hạ thảo có giảm cân không? của Dược Thảo Mailands sẽ giải đáp mọi băn khoăn của bạn dựa trên cơ sở khoa học và kinh nghiệm thực tế, giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với cân nặng và cách sử dụng hiệu quả, an toàn.

Uống Đông Trùng Hạ Thảo Có Béo Không?

Câu trả lời ngắn gọn là: KHÔNG. Uống đông trùng hạ thảo không gây béo, thậm chí có thể hỗ trợ giảm cân và tăng cân một cách lành mạnh tùy thuộc vào cách sử dụng và chế độ ăn uống, sinh hoạt của mỗi người.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đông trùng hạ thảo không làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Điều này có nghĩa là việc sử dụng đông trùng hạ thảo đúng cách sẽ không dẫn đến tình trạng béo phì hay các vấn đề sức khỏe liên quan đến thừa cân như tiểu đường, tim mạch.

Đông Trùng Hạ Thảo Có Giảm Cân Không?

Bên cạnh thắc mắc về việc uống đông trùng hạ thảo có béo không, nhiều người cũng quan tâm đến chủ đề Đông Trùng Hạ Thảo Giảm Cân. Vậy câu trả lời là gì?

Mặc dù không trực tiếp đốt cháy mỡ thừa, đông trùng hạ thảo có thể hỗ trợ giảm cân thông qua một số cơ chế gián tiếp:

Không gây tích lũy mỡ thừa

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đông trùng hạ thảo không làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Điều này có nghĩa là việc sử dụng đông trùng đúng cách sẽ không dẫn đến tình trạng béo phì hay các vấn đề sức khỏe liên quan đến thừa cân như tiểu đường, tim mạch.

Hỗ trợ cải thiện chức năng tiêu hóa

Đông trùng hạ thảo có thể tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, điều này rất quan trọng cho những người muốn kiểm soát cân nặng. Khi cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng, cảm giác no sẽ kéo dài hơn, giúp hạn chế việc ăn uống quá mức.

Giảm cholesterol và mỡ máu

Một số nghiên cứu cho thấy đông trùng có tác dụng giảm cholesterol xấu (LDL) và triglyceride trong máu, góp phần ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân.

Tăng cường sức bền, hỗ trợ tập luyện

Đông trùng hạ thảo có khả năng nâng cao hoạt động thể chất nhờ cơ chế tăng cường sản xuất phân tử ATP – nguồn năng lượng chính của cơ bắp.

Do vậy bổ sung đông trùng hạ thảo sẽ giúp tăng cường sức mạnh, sức bền cho cơ bắp, từ đó khiến quá trình tập luyện ở những người muốn giảm cân trở nên hiệu quả và đốt được nhiều mỡ thừa hơn.

Giảm cảm giác thèm ăn (ở một số người)

Mặc dù có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn ở người gầy yếu, nhưng ở một số người, đông trùng lại có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân.

Thúc đẩy giảm cân, kiểm soát béo phì

Một nghiên cứu trên động vật năm 2018 đã chứng minh rằng cordycepin – một trong những hoạt chất quý nhất trong đông trùng hạ thảo, có thể giúp ngăn ngừa tăng cân bằng cách điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột. Điều này cho thấy cordycepin có thể hỗ trợ giảm cân từ hệ vi sinh vật mà hoạt chất này tạo ra.

Cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho quá trình giảm cân

Thành phần của đông trùng chứa đến 17 loại acid amin khác nhau, cùng với đó là lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết. Do đó khi kết hợp với chế độ ăn kiêng sẽ giúp người đang giảm cân không bị thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu.

Liều lượng và cách dùng đông trùng hạ thảo để giảm cân hiệu quả

Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu với đông trùng, cần kết hợp sử dụng đúng cách với chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh.

Liều lượng

Liều lượng đông trùng hạ thảo để giảm cân là 1-3 gram/ ngày, có thể chia nhỏ liều lượng thành nhiều lần uống trong ngày.

Thời điểm sử dụng

• Uống vào buổi sáng: Đông trùng có tác dụng tăng cường năng lượng, tỉnh táo, rất phù hợp để sử dụng vào buổi sáng, giúp bạn khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng.
• Uống trước khi tập luyện: Sử dụng đông trùng khoảng 30-60 phút trước khi tập luyện giúp tăng cường sức bền, hiệu suất tập luyện, hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Cách sử dụng

• Pha trà: Hãm 1-2 gram đông trùng khô với nước nóng trong 10-15 phút, uống 1-2 lần/ngày.
• Nấu với cháo, súp: Thêm 1-2 gram đông trùng hạ thảo vào cháo hoặc súp khi nấu chín.
• Sử dụng viên uống, tinh chất đông trùng: Tiện lợi và dễ dàng dử dụng. Tuy nhiên, cần chú ý liều lượng mỗi loại sản phẩm và nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh

• Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường, chất béo, tinh bột,… Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất.
• Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày, giúp tăng cường trao đổi chất, kiểm soát cơn đói.
• Kết hợp tập luyện thể dục, với các bài tập cardio, tập tạ, yoga,… giúp đốt cháy calo, tăng cường sức khỏe.
• Uống đủ nước mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Người Gầy, Suy Nhược Uống Đông Trùng Hạ Thảo Có Tăng Cân Được Không?

Đông trùng hạ thảo có thể giúp tăng cân ở người gầy, suy nhược. Đông trùng hạ thảo có chức năng điều hòa lá lách và dạ dày. Điều này giúp người gầy hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm nạp vào tốt hơn.

Hơn nữa, Đông trùng hạ thảo với tác dụng tăng cường tuần hoàn máu đến các chi sẽ làm cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Điều này sẽ đem lại một giấc ngủ ngon và sâu cho người dùng.

Với công dụng giúp người gầy ăn ngon hơn và ngủ tốt hơn, đông trùng hạ thảo là một “chất xúc tác” rất tốt giúp người gầy cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên bạn vẫn nên tuân thủ theo hướng dẫn và liều lượng của nhà sản xuất để tránh gặp phải một số tác dụng phụ.

Ngoài ra, Đông trùng hạ thảo có hương vị dễ chịu, do đó rất dễ kết hợp với các món ăn bổ dưỡng. Bài viết 20 cách chế biến Đông trùng hạ thảo sẽ giúp bạn chế biến các món ăn ngon từ Đông trùng hạ thảo.

Liều lượng và cách dùng đông trùng hạ thảo để hỗ trợ người gầy tăng cân

Liều lượng

Liều lượng đông trùng hạ thảo để tăng cân là 1-3 gram/ ngày,nhưng có thể điều chỉnh tùy theo cơ địa và nhu cầu cụ thể.

Thời điểm sử dụng

Uống trước hoặc sau bữa ăn để tối ưu hóa khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm, giúp cải thiện tình trạng gầy yếu hoặc suy nhược.

Cách sử dụng

• Pha trà: Hãm 1-2 gram đông trùng khô với nước nóng trong 10-15 phút, uống 1-2 lần/ngày.
• Đông trùng hạ thảo ngâm mật ong: Ngâm đông trùng hạ thảo khô với mật ong theo tỷ lệ 1:1, sử dụng hàng ngày.
• Nấu các món canh, súp bổ dưỡng: Các món có thể kể đến như: Súp Đông Trùng Hạ Thảo Hầm Sườn Non, Canh Đông Trùng Hạ Thảo Hầm Gà, Đông Trùng Hạ Thảo Hầm Bồ Câu…
• Chưng tổ yến với đông trùng hạ thảo: Món ăn Yến chưng đông trùng hạ thảo cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân.
• Sử dụng viên uống, nước đông trùng hạ thảo: Đây là cách sử dụng tiện lợi và dễ dàng kiểm soát liều lượng.
  

Lưu Ý Khi Sử Dụng Đông Trùng Hạ Thảo Để Tăng/Giảm Cân

• Tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia: Đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang sử dụng thuốc điều trị.
• Lựa chọn sản phẩm chất lượng: Nên mua đông trùng hạ thảo từ những cơ sở uy tín, có nguồn gốc rõ ràng.
• Không lạm dụng: Sử dụng đúng liều lượng khuyến nghị, tránh lạm dụng.
• Theo dõi phản ứng của cơ thể: Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia.

Câu hỏi thường gặp

1. Giảm cân bằng đông trùng hạ thảo có an toàn không?

Đông trùng hạ thảo được xem là an toàn khi sử dụng đúng cách và liều lượng. Tuy nhiên, một số ít người có thể gặp phải tác dụng phụ nhẹ như đau bụng, tiêu chảy, nổi mụn, nóng trong người… Nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

2. Đông trùng hạ thảo có giúp tăng cân cho người gầy không?

Như đã đề cập ở trên, đông trùng hạ thảo có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn, cải thiện khả năng hấp thu, giúp người gầy tăng cân một cách lành mạnh.

3. Kinh nghiệm giảm cân bằng đông trùng hạ thảo là gì?

• Kết hợp sử dụng đông trùng hạ thảo với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục đều đặn.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Ngủ đủ giấc.
• Kiên trì sử dụng đông trùng hạ thảo trong thời gian dài để thấy được hiệu quả rõ rệt.

4. Đông trùng hạ thảo bao nhiêu calo?

Đông trùng hạ thảo (Cordyceps sinensis) chứa khoảng 8-10 calo cho mỗi gram sản phẩm khô. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và dạng sản phẩm (tươi, khô, viên nang, hoặc chiết xuất).

• Đông trùng hạ thảo tươi: Hàm lượng calo thấp, thường dưới 10 calo mỗi gram.
• Đông trùng hạ thảo khô: Khoảng 8-10 calo mỗi gram.

5. Cafe đông trùng hạ thảo có giảm cân không?

Cafe đông trùng có thể hỗ trợ giảm cân nhờ tác dụng tăng cường trao đổi chất của caffeine và tác dụng hỗ trợ giảm cân của đông trùng. Tuy nhiên, nên lưu ý lượng caffeine nạp vào cơ thể mỗi ngày để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

6. Uống đông trùng hạ thảo ngâm mật ong có béo không?

Uống đông trùng hạ thảo ngâm mật ong không gây béo nhưng có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số lý do và thông tin chi tiết về tác động của sự kết hợp này:

Hàm Lượng Calo Thấp:

• Đông trùng hạ thảo: Chứa ít calo (khoảng 8-10 calo mỗi gram), không gây tích lũy mỡ thừa [10].
• Mật ong: Mặc dù chứa đường tự nhiên, nhưng nếu sử dụng vừa phải, nó không gây béo. Mật ong có thể được sử dụng như một chất làm ngọt tự nhiên thay thế cho đường tinh luyện [14].

Hỗ Trợ Tiêu Hóa:

Cả đông trùng hạ thảo và mật ong đều có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Việc cải thiện chức năng tiêu hóa giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và loại bỏ độc tố, từ đó có thể hỗ trợ giảm cân.

Giảm Cảm Giác Thèm Ăn:

Mật ong có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn khi được sử dụng đúng cách, góp phần kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày .

Cải Thiện Sức Khỏe Tổng Thể:

Sự kết hợp này cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, duy trì năng lượng và sức đề kháng cho cơ thể.

Lưu Ý Khi Sử Dụng:

• Liều Lượng: Nên sử dụng đông trùng hạ thảo ngâm mật ong với liều lượng hợp lý (20-30ml mỗi ngày) để tránh tiêu thụ quá nhiều calo từ mật ong.
• Chế Độ Ăn Uống: Để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc kiểm soát cân nặng, cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động.

Tham khảo thêm: Hướng dẫn 5 cách ngâm đông trùng hạ thảo mật ong tại nhà.

Kết luận

Đông trùng hạ thảo mang lại một số lợi ích nhất định cho người đang cần tăng cân hoặc giảm cân. Tuy nhiên, cần hiểu rằng đông trùng chỉ đóng vai trò là một sản phẩm hỗ trợ trong quá trình kiểm soát cân nặng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và lựa chọn sản phẩm chất lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Trên đây là những thông tin chi tiết về tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với cân nặng. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về loại dược liệu này và sử dụng đúng cách để đạt được mục tiêu cân nặng của mình.

Bài viết liên quan:

Uống đông trùng hạ thảo có nóng không? Sự thật bạn cần biết!

Uống đông trùng hạ thảo vào lúc nào tốt nhất? Trước hay sau ăn

Bệnh Gout có dùng được Đông trùng hạ thảo không?

Đông trùng hạ thảo có tăng mức testosterone không?