Đông trùng hạ thảo trị mất ngủ: Sự thật và những điều cần biết

Mất ngủ là một vấn đề thường gặp, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng và cuộc sống của nhiều người. Trong quá trình tìm kiếm các giải pháp để cải thiện tình trạng này, nhiều người đã tìm đến đông trùng hạ thảo – một loại dược liệu nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vậy đông trùng hạ thảo trị mất ngủ được không? Những tác dụng của nó đối với giấc ngủ, liều lượng, cách dùng và có những lưu ý nào? Hãy cùng Dược thảo Mailands tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Đông trùng hạ thảo có tác dụng gì với giấc ngủ?

Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu khoa học trên người chứng minh rõ ràng về tác dụng của đông trùng đối với giấc ngủ, nhưng một số nghiên cứu trên động vật và trong ống nghiệm cho thấy nó có thể có những tác động tích cực sau:

• Giảm căng thẳng, lo âu, giúp thư giãn tinh thần: Đông trùng hạ thảo chứa hoạt chất cordycepin, adenosine và các polysaccharide có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, an thần, thúc đẩy thư giãn, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon hơn.
• Điều hòa hormone giấc ngủ: Đông trùng giúp điều hòa nồng độ hormone melatonin – một hormone quan trọng điều khiển chu kỳ của giấc ngủ.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Một số nghiên cứu trên chuột cho thấy, đông trùng có thể kéo dài thời gian ngủ, tăng thời gian ngủ sâu hơn, giúp cơ thể phục hồi năng lượng hiệu quả hơn.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Hoạt chất cordycepin trong đông trùng có tác dụng cải thiện lưu thông máu não, điều hòa lượng máu đến não, hỗ trợ điều trị mất ngủ do tuần hoàn máu não kém.
• Tăng cường năng lượng: Mặc dù có tác dụng an thần, nhưng nó không gây buồn ngủ ban ngày mà ngược lại, còn giúp tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi, từ đó giúp bạn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.
• Cải thiện đường hô hấp: Đông trùng có tác dụng tăng cường chức năng phổi, giảm ho, long đờm, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về hô hấp, từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon, không bị gián đoạn bởi các triệu chứng khó thở.
• Cung Cấp L-Tryptophan: Đông trùng hạ thảo chứa L-tryptophan – một loại amino axit thiết yếu, là tiền chất của serotonin – hormone điều hòa tâm trạng, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.
• Ngăn ngừa tác hại của gốc tự do: Các gốc tự do là nguyên nhân gây ra stress oxy hóa, tổn thương tế bào, ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ. Đông trùng chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tác hại của gốc tự do, bảo vệ tế bảo, từ đó cải thiện giấc ngủ.

Hướng dẫn sử dụng đông trùng hạ thảo cho người mất ngủ

Liều lượng

Liều dùng đông trùng cho người mất ngủ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, độ tuổi, loại sản phẩm, cách sử dụng,…

Bạn có thể tham khảo liều lượng phổ biến sau:

• Đông trùng khô: 2-3 gram/ ngày, chia làm 2-3 lần uống.
• Đông trùng tươi: 5-10 gram/ ngày, chia làm 2-3 lần uống.
• Nước đông trùng: Theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì của nhà sản xuất.

Thời điểm sử dụng

• Uống vào buổi sáng hoặc chiều: Giúp tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi,…
• Uống trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng: Giúp thư giãn tinh thần, dễ ngủ. Tránh uống gần giờ ngủ vì có thể gây khó ngủ do tác dụng kích thích của đông trùng.

Cách dùng

• Pha trà: Hãm 2-3 gram đông trùng khô với nước nóng khoảng 80 độ C trong 15-20 phút rồi uống, dùng 2 lần/ ngày.
• Nấu cháo, súp: Thêm đông trùng vào cháo, súp khi nấu chín. Ăn 1 lần/ ngày.
• Ngâm rượu: Ngâm đông trùng khô với rượu trắng theo tỷ lệ 1:10, ngâm trong 1 tháng. Uống 1-2 ly nhỏ mỗi ngày.
• Dùng các sản phẩm từ đông trùng: Nước uống, viên nang, trà hòa tan,…

Lưu ý:

• Nên sử dụng sản phẩm với liều lượng phù hợp, không được lạm dụng.
• Không nên dùng đông trùng ngay trước khi đi ngủ vì có thể gây khó ngủ do kích thích thần kinh.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng các loại thuốc khác.

So sánh đông trùng hạ thảo với các phương pháp điều trị mất ngủ khác

Đông trùng hạ thảo được xem là một phương pháp trị mất ngủ tự nhiên, an toàn và hiệu quả. So với các loại thuốc ngủ tây y, đông trùng có ít tác dụng phụ hơn và không gây lệ thuộc.

Tuy nhiên, tác dụng của nó với giấc ngủ chưa được chứng minh rõ ràng bằng các nghiên cứu khoa học trên người. Do đó, phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm để điều trị mất ngủ, đặc biệt là khi bạn đang mắc các bệnh lý khác hoặc đang dùng các loại thuốc khác.

Có những phương pháp điều trị mất ngủ như:

Thuốc ngủ

• Ưu điểm: Tác dụng nhanh, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Nhược điểm: Có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như buồn ngủ ban ngày, chóng mặt, nhức đầu, phụ thuộc vào thuốc.

Thảo dược an thần

• Ưu điểm: An toàn, ít tác dụng phụ, giúp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên.
• Nhược điểm: Tác dụng chậm hơn so với thuốc ngủ.

Liệu pháp hành vi nhận thức

• Ưu điểm: Giúp bạn thay đổi những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ, cải thiện giấc ngủ một cách bền vững.
• Nhược điểm: Đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực của người bệnh.

Giải đáp các thắc mắc thường gặp

1. Đông trùng hạ thảo có gây mất ngủ không?

Đông trùng KHÔNG gây mất ngủ. Nhưng một số người lại phản ánh rằng họ bị mất ngủ sau khi dùng sản phẩm. Điều này có thể do:

• Sử dụng quá liều: Liều lượng quá cao có thể gây kích thích thần kinh, dẫn đến khó ngủ.
• Uống gần giờ đi ngủ: Tác dụng kích thích của đông trùng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ nếu uống quá muộn.
• Cơ địa nhạy cảm: Một số người có cơ địa nhạy cảm với đông trùng hạ thảo có thể gặp phải tác dụng phụ là mất ngủ.
• Tương tác thuốc: Đông trùng có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống đông máu, gây ra mất ngủ.

Chú ý: Nếu bạn gặp phải tình trạng mất ngủ sau khi dùng đông trùng hạ thảo, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

2. Mất ngủ nên uống đông trùng hạ thảo loại nào?

Bạn có thể sử dụng cả đông trùng hạ thảo tự nhiên và đông trùng hạ thảo nuôi cấy, ở dạng khô, tươi hoặc nước để cải thiện giấc ngủ. Nên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng đảm bảo.

3. Đông trùng kết hợp với gì để trị mất ngủ?

Sản phẩm này có thể kết hợp với tâm sen, hoa nhài, lạc tiên, lá vông nem,… để tăng hiệu quả trị mất ngủ.

4. Đông trùng hạ thảo có hiệu quả với chứng mất ngủ kinh niên không?

Hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rõ ràng tác dụng của đông trùng hạ thảo với chứng mất ngủ kinh niên. Tuy vậy, nó có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ cho một số người, nhưng hiệu quả có thể khác nhau, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Kết luận

Đông trùng hạ thảo là một loại thảo dược quý có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, tác dụng của nó với giấc ngủ chưa được chứng minh rõ ràng bằng các nghiên cứu khoa học trên người.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể thử sử dụng đông trùng hạ thảo. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khoa học để nâng cao sức khỏe và cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên.

Kim Xuyến

Bài viết liên quan:

Giải đáp: Có nên uống đông trùng hạ thảo trước khi đi ngủ?

Uống đông trùng hạ thảo có béo không? Sự thật về giảm cân đông trùng hạ thảo

Bệnh Gout có dùng được Đông trùng hạ thảo không?

10 Tác dụng của đông trùng hạ thảo được khoa học chứng minh

Người tiểu đường có uống được đông trùng hạ thảo không? Lợi ích & Cách dùng