Bột nấm linh chi có tác dụng gì? Cách sử dụng bột nấm linh chi

Nấm linh chi có thể nâng cao tinh thần minh mẫn, tăng mức năng lượng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, một câu hỏi phổ biến mà hầu hết mọi người hỏi là làm thế nào để tôi hưởng hết tất cả lợi ích từ nấm linh chi? Vì vậy, bạn đang tìm cách sử dụng bột nấm linh chi hàng ngày? Nếu vậy, bạn thật may mắn! Trong bài này của Dược thảo Mailands, chúng tôi sẽ thảo luận về bột nấm linh chi có tác dụng gì và cách sử dụng bột nấm linh chi.

Giới thiệu về bột nấm linh chi

Nấm linh chi—được biết đến với tên khoa học là Ganoderma Lucidum—là chất bổ sung cần thiết cho những người đam mê thể dục và sức khỏe. Ở dạng tự nhiên, nấm linh chi có màu sáng bóng, màu cam đến nâu đỏ và có hình quạt.

Chúng được tìm thấy trên gốc của những cây rụng lá lâu năm, đó là lý do làm cho loạinấm hoang dã này trở nên quý hiếm. Bạn có thể hơi e ngại khi dùng thử nấm linh chi vì nó có vị đắng, gỗ và cứng.

Cách phổ biến nhất để tận hưởng lợi ích của linh chi là sử dụng các thành phẩm của nó — và bột nấm linh chi là sản phẩm được sử dụng phổ biến nhất. So với nấm linh chi tươi, nó thường dễ xử lý mùi vị nấm hơn khi nó ở dạng bột.

Cách sử dụng bột nấm linh chi

Bạn có thể sử dụng bột nấm linh chi hữu cơ theo nhiều cách khác nhau. Nghiên cứu cho thấy rằng mỗi cách này đều mang lại lợi ích tối đa cho nấm linh chi.

Về cách ăn bột nấm linh chi, bạn có thể muốn bắt đầu bằng cách tăng gấp đôi khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày trong hai tuần đầu tiên. Tăng gấp đôi liều lượng bột nấm linh chi trong hai tuần đầu tiên cho phép nấm tích tụ trong cơ thể để bạn có thể bắt đầu tận hưởng những lợi ích của nó.

Dưới đây là một số cách để sử dụng bột nấm linh chi:

Trà nấm linh chi

Trong khi có rất nhiều công thức để sử dụng bột nấm linh chi, thì pha trà là cách dễ nhất. Thường được coi là cách tốt nhất để dùng bột nấm, phương pháp này tốn ít thời gian và không yêu cầu thiết bị nấu nướng phức tạp.

Để pha trà nấm linh chi, đun sôi 8 cốc nước. Bạn có thể cho bột nấm vào cốc nước sôi và đun nhỏ lửa cho đến khi nước cạn còn một nửa. Công đoạn này sẽ mất khoảng 1 giờ.

Bạn có thể uống tách trà nấm nóng này hàng ngày trong một tháng. Bạn cũng có thể làm lạnh trà trong tối đa một tuần.

Nấm linh chi có vị đắng, vì vậy bạn có thể không thích uống trà. Tuy nhiên, bạn luôn có thể chọn những cách khác để kết hợp nấm vào lối sống của mình.

Ngoài ra, nếu thấy vị đắng của nấm quá khó chịu nhưng vẫn muốn thêm trà vào danh sách cách uống bột nấm, bạn có thể cân nhắc sử dụng chất làm ngọt.

Cà phê nấm linh chi

Nếu bạn không thích uống trà và vẫn đang băn khoăn không biết phải làm gì với nấm linh chi, bạn luôn có thể thêm nấm linh chi vào thức uống hàng ngày của mình. Cà phê nấm là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.

Hoặc thêm bột nấm linh chi vào cốc nước nóng / sữa ấm, như vậy bạn đã có một thức uống hàng ngày bổ dưỡng và đẽ uống.

Viên nang nấm linh chi

Một câu trả lời khác cho cách ăn bột nấm linh chi là viên nang. Bạn có thể uống viên nang hàng ngày trước khi đi ngủ để tận hưởng lợi ích làm dịu và cải thiện giấc ngủ của nấm linh chi.

Bột nấm linh chi trong món ăn nhẹ

Thêm một muỗng bột nấm linh chi vào món ăn: bim bim, điểm tâm,…ưa thích của bạn có thể giúp bạn giảm căng thẳng.

Sử dụng nấm linh chi trong thói quen hàng ngày của bạn sẽ hỗ trợ cân bằng homeostasis kéo dài và loại bỏ lo lắng và tâm trạng không ổn định. Bạn có thể thêm bột nấm vào smoothie, nước uống điện giải và đồ uống sau tập luyện yêu thích của mình.

Bột nấm trong canh

Hương vị đất và gỗ của linh chi làm cho nó trở thành một bổ sung lý tưởng cho nước dùng. Bạn có thể sử dụng bột nấm linh chi vào nước dùng thịt bò, thịt gà, rau yêu thích của bạn.

Liều lượng bột nấm linh chi lý tưởng cho nước dùng là một thìa cà phê—điều này là đủ để nước dùng của bạn có hương vị và lợi ích của nấm linh chi.

Thêm một muỗng cà phê bột nấm vào mỗi cốc nước dùng. Bạn có thể thêm gừng, tỏi và hành lá để tạo mùi thơm. Đun nhỏ lửa trong vài phút và kết thúc với một chút nước cốt chanh.

Bột nấm linh chi có tác dụng gì?

Nấm linh chi có nhiều lợi ích. Loại nấm này đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ và là một phần của y học cổ truyền Trung Quốc.

Tiêu thụ thường xuyên các chất bổ sung bột linh chi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch . Nó làm tăng khả năng cơ thể phát hiện và tiêu diệt các hạt lạ và sinh vật gây bệnh.

Thêm bột linh chi trong sinh tố và đồ ăn nhẹ sau khi tập luyện của bạn có thể giúp bạn phục hồi sau sự mệt mỏi do tập thể dục. Nó cũng làm giảm huyết áp và cholesterol. Nấm còn cải thiện các triệu chứng của bệnh hen suyễn , chống lại bệnh cúm và chống lại tổn thương oxy hóa do các gốc tự do gây ra.

Trong phần sau, chúng ta sẽ xem xét những lợi ích của việc dùng bột nấm linh chi:

1. Bột nấm linh chi tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Tiêu thụ nấm linh chi giúp tăng cường các tế bào bạch cầu và các tế bào sát thủ tự nhiên trong cơ thể bạn. Sử dụng bột nấm linh chi khô trong nước giải khát hoặc đơn giản là thêm chúng vào thức ăn của bạn sẽ giúp tăng cường khả năng chống lại các bệnh khác nhau của cơ thể bạn.

2. Bột nấm linh chi chống lại căng thẳng

Bột linh chi mang lại lợi ích trong việc điều trị chứng lo âu— những lợi ích của việc dùng nấm linh chi giúp bạn tránh cảm giác hoảng sợ hoặc choáng ngợp. Nấm giữ cho bạn bình tĩnh và thư giãn.

3. Bột nấm linh chi chống dị ứng

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một nghiên cứu vào năm 2012 để xác định hiệu quả của chiết xuất nấm linh chi đối với dị ứng tắc nghẽn mũi do phấn hoa gây ra.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc điều trị hàng ngày bằng chất chiết xuất từ nấm linh chi làm giảm tắc nghẽn mũi do phấn hoa và phản ứng quá mức trong mô hình chuột lang bị viêm mũi dị ứng. Những phát hiện này ngụ ý rằng linh chi có thể là một loại thuốc điều trị có lợi cho việc kiểm soát viêm mũi dị ứng.

4. Bột nấm linh chi giúp điều trị bệnh tiểu đường

Bột linh chi giúp quản lý các bệnh mãn tính, một ví dụ điển hình là bệnh tiểu đường. Linh chi giúp quản lý lượng đường trong máu cao.

Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường có thể giữ cho lượng đường trong máu của họ không vượt quá mức lành mạnh bằng cách sử dụng bột linh chi.

5. Bột nấm linh chi giúp điều trị huyết áp cao

Các nghiên cứu đã xác minh tính hữu ích của nấm linh chi trong điều trị huyết áp cao – trên thực tế, hiệu quả của nấm trong điều trị tăng huyết áp tương tự như hiệu quả của thuốc điều trị tăng huyết áp.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018 đã điều tra tác động của việc bổ sung chế độ ăn uống linh chi đối với huyết áp cao. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng lợi ích sức khỏe của Linh chi làm giảm huyết áp cao tương tự như losartan. Losartan là thuốc dùng để điều trị cao huyết áp; nó được bán trên thị trường dưới tên thương mại Cozaar và những tên khác.

6. Bột nấm linh chi giúp ngăn ngừa ung thư

Theo CDC Hoa Kỳ, các trường hợp ung thư sẽ tăng 49% vào thời điểm chúng ta đến năm 2050. Tin tốt là bột nấm linh chi có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Hơn nữa, lợi ích ung thư của nấm linh chi ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. linh chi có hiệu quả trong nhiều tế bào ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú, v.v.

7. Bột linh chi khô giúp bạn trẻ lâu

Linh chi làm cho mọi người trẻ trung theo một số cách khác nhau. Nấm linh chi mang lại những lợi ích cho sức khỏe của tóc, giúp bạn tránh rụng tóc, hói và bạc tóc. Hơn nữa, linh chi ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa da sớm.

8. Bột linh chi điều trị mất cân bằng nội tiết tố

Bột linh chi cải thiện phản ứng của cơ thể đối với sự mất cân bằng nội tiết tố, phục hồi các hormone về mức lý tưởng. Lợi ích linh chi này cải thiện chất lượng cuộc sống cho cả nam và nữ.

Những điều cần lưu ý khi mua bột nấm linh chi

Độ tinh khiết và hiệu lực của bột nấm linh chi

Độ tinh khiết và hiệu lực của chiết xuất nấm linh chi là rất cần thiết. Nồng độ của các thành phần hoạt tính xác định độ mạnh của bột chiết xuất nấm linh chi. Một loại bột có nồng độ hoạt chất cao là cách tốt nhất để nhận được lợi ích tối đa từ linh chi.

Bộ phận nào của nấm linh chi được sử dụng trong việc chiết xuất thành bột

Linh chi, giống như các loại nấm khác, đều có quả thể và sợi nấm (mycelium). Quả thể là phần trên mặt đất, còn sợi nấm ở dưới. Quả thể có hàm lượng axit Ganoderic (triterpenes) cao, có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Do đó, hãy luôn tìm kiếm các sản phẩm nấm được sản xuất bằng quả thể. Những sản phẩm này mang nhiều chất dinh dưỡng hơn và có lợi cho hệ thần kinh, não và sức khỏe tổng thể của bạn.

Đọc thêm: Các loại nấm tốt và bổ nhất cho sức khỏe não bộ

Phương pháp khai thác được sử dụng

Quy trình chiết xuất nấm linh chi phải đảm bảo lợi ích tối đa từ các hoạt chất. Triterpenes của nấm hòa tan trong rượu, trong khi beta glucan hòa tan trong nước. Chiết xuất hai phần, bao gồm nước và rượu, tạo ra dạng chiết xuất bột nấm linh chi mạnh nhất.

Chứng nhận hữu cơ

Ngoài ra, hãy tìm các loại bột nấm và chất bổ sung được chứng nhận hữu cơ. Linh chi hữu cơ có lợi hơn nhiều so với linh chi không hữu cơ.

Kết luận:

Bột nấm linh chi là một chất bổ sung sức khỏe tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng nó trong đồ uống nóng và lạnh, nước dùng, súp và đồ ăn nhẹ yêu thích của mình. Vô số lợi ích của nấm đối với sức khỏe và thể chất làm cho nó trở thành một trong những loại thực phẩm chức năng tốt nhất.

Bạn đã thử thêm bột nấm linh chi vào thói quen hàng ngày của mình chưa? Những tác dụng của bột nấm linh chi bạn đã thấy là gì? Hãy cho chúng tôi biết qua bình luận bên dưới nhé.

Như vậy, Dược thảo Mailands đã giải đáp câu hỏi: Bột nấm linh chi có tác dụng gì? Cách sử dụng bột nấm linh chi. Hi vọng những thông tin chúng tôi vừa cung cấp có ích cho những người đang tìm hiểu về nấm linh chi nói riêng và các loại nấm dược liệu nói chung.