3 loại nấm dược liệu tốt nhất cho giấc ngủ

Giấc ngủ là rất quan trọng, nhưng nhiều người bị rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, gây ra sự khó chịu, mệt mỏi và sự tập trung kém.

Thuốc ngủ kê đơn có thể gây nghiện và có tác dụng phụ không mong muốn. Thay vào đó, một số loại nấm dược liệu ngủ ngon có nguồn gốc tự nhiên rất tốt cho giấc ngủ.

Dưới đây là một số thực phẩm chức năng nấm hàng đầu để giúp ngủ:

Nấm tốt cho giấc ngủ – nấm linh chi

Nấm linh chi chứa các hợp chất có thể giảm căng thẳng và lo âu, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa. 

Các hợp chất trong nấm linh chi tốt với giấc ngủ có thể kể đến như:

Triterpenoid có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy sự thư giãn. 

Beta-glucan trong nấm linh chi có thể tăng cường chức năng miễn dịch, giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi mà không phải chiến đấu chống lại bệnh tật. Điều này có thể đóng góp vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Các chất chống oxy hóa, nấm linh chi cũng là nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các rối loạn giấc ngủ. 

Khi chọn loại bổ sung nấm linh chi, quan trọng là chọn sản phẩm hữu cơ và chất lượng cao, không có chất độn hoặc phụ gia và được chiết xuất bằng nước nóng hoặc cồn để tăng tính sẵn có của các hợp chất hoạt tính. 

Tóm lại:

Vệc bổ sung nấm linh chi vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và đóng góp vào sức khỏe và sự khỏe mạnh tổng thể tốt hơn.

Đông trùng hạ thảo – loài nấm giúp ngủ ngon

Nấm đông trùng hạ thảo là loại nấm ký sinh trên côn trùng và động vật không xương sống khác. Loại nấm này đã được sử dụng trong y học Trung Quốc truyền thống hàng thế kỷ để tăng cường năng lượng, cải thiện thể chất và điều trị nhiều tình trạng sức khỏe.

Một trong những lợi ích chính của nấm đông trùng hạ thảo đối với giấc ngủ là khả năng tăng cường năng lượng vào ban ngày, từ đó có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm.

Nấm dược liệu đông trùng hạ thảo chứa adenosine, một hợp chất tham gia vào quá trình trao đổi năng lượng và có thể giúp cải thiện hiệu suất thể chất và giảm mệt mỏi. Loại nấm này cũng là nguồn hoạt polysaccharide tự nhiên, có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Hệ miễn dịch khỏe mạnh có thể đóng góp cho chất lượng giấc ngủ tốt hơn bằng cách cho phép cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi mà không phải đấu tranh chống lại bệnh tật.

Để lựa chọn các loại đông trùng hạ thảo giúp ngủ ngon bạn có thể lựa chọn cả đông trùng hạ thảo tươi và đông trùng hạ thảo sấy khô, quan trọng là chọn sản phẩm chất lượng với hàm lượng dược chất cao. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm đông trùng hạ thảo của Dược Thảo Mailands – Đơn vị đông trùng hạ thảo 3 năm liên tiếp đạt chứng nhận FDA Hoa Kỳ.

Tóm lại:

Sử dụng đông trùng hạ thảo là một cách tự nhiên và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ bằng cách tăng cường năng lượng vào ban ngày và cải thiện chức năng miễn dịch. 

Bằng cách bổ đông trùng hạ thảo vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và thức dậy cảm thấy sảng khoái và đầy năng lượng.

Nấm ngủ ngon hầu thủ – Lion’s Mane

Nấm hầu phủ hay nấm bờm sư tử đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây do khả năng thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Loại nấm này chứa một loạt các hợp chất hoạt động, bao gồm cả polysaccharide, được cho là có đặc tính bảo vệ thần kinh. 

Các hợp chất từ nấm bờm sư tử có thể giúp giảm viêm và stress oxy hóa, có thể góp phần gây rối loạn giấc ngủ và các vấn đề sức khỏe khác. Nấm hầu phủ cũng là một nguồn beta-glucan phong phú, được chứng minh là hỗ trợ chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

Một nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung nấm dược liệu hầu phủ có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức, điều này có thể đặc biệt có lợi cho những người phải vật lộn với giấc ngủ do lo lắng hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần khác. 

Các nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng nấm hầu phủ có tác dụng chống trầm cảm, thúc đẩy quá trình tái tạo thần kinh và chức năng nhận thức ở những người già.

Nhìn chung, việc kết hợp các chất bổ sung nấm hầu phủ vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể. 

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ những lợi ích tiềm năng của nấm hầu phủ. Tuy nhiên với lịch sử sử dụng lâu dài của chúng trong y học cổ truyền và các nghiên cứu khoa học ban đầu cho thấy rằng chúng có thể là một phương thuốc tự nhiên hữu ích để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

Kết luận

Nếu bạn đang gặp khó khăn với rối loạn giấc ngủ, các loại nấm dược liệu giúp ngủ ngon có thể là giải pháp tự nhiên đáng xem xét. Nấm linh chi, đông trùng hạ thảo hay hầu thủ đều là lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy sự thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe và sự phát triển. 

Nấm dược liệu cũng tương tự như các loại bổ sung khác, quan trọng là phải chọn các sản phẩm chất lượng cao và tư vấn với chuyên gia y tế trước khi thêm chúng vào chế độ của bạn.

Chăm sóc sức khỏe giấc ngủ là rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển tổng thể, và việc kết hợp các phương pháp tự nhiên như bổ sung nấm có thể giúp bạn đạt được giấc ngủ tốt hơn và cảm thấy sảng khoái hơn mỗi ngày.